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既导又引 调摄情志 ——“五劳七伤往后瞧”的度与量
2016-09-20
劳作不可过度,过则伤及身心;情志不可偏激,偏则百病丛生。肢体劳作也好,情志活动也罢,均需把握适度、适量,反之,就容易发生过度、偏激。古往今来,此情此理,知者甚多,行之却难。
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健身气功常用的手型手法
2016-09-20
手型手法贯穿于健身气功运动的全过程,它集中体现了导引经络,动其梢节,工于腕踝的健身理念。健身气功动作中,手部活动最为丰富。本文意在分清各种手型手法,以及与经络穴位、三调合一的关系作用,并使其在健身气功习练中取得应有的效果。
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健身气功?五禽戏“鸟戏”的学与练
2016-09-20
“鸟戏”是健身气功·五禽戏的第五戏。为了更好地教学“鸟戏”,本文总结出以下五步教学方法,以求与大家共同交流提高。
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健身气功?大舞教学之开胯势
2016-09-20
开胯势是身气功·大舞的第二式动作,“开”同“開”字,从門从开,有門之開如弓之张,門之闭如弓之驰之说,有打开、开启、开拓,使其舒畅,使其展开的含义;胯,是指腰和大腿之间的部位,是下丹田所在之处,是“藏精”的重要部位,是生命能量的“仓库”。
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“犀牛望月”的要领和功理
2016-09-20
在教练导引养生功十二法时,我发现有一些功友在做犀牛望月这一式时往往对拳变掌开步、坐腕后撑掌这个动作不重视,做不到位,还有一些功友做这个动作时不坐腕撑掌,更谈不到再放松手腕。
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健身气功常用手型手法
2016-09-20
健身气功以健身为第一目的,因此其手型手法的设计选用,无不以中医经络理论为依据。从一定意义上说,健身气功每套功法的手型手法,都是一套功效独特的经络按摩徒手操。
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